Célterv 1. Egészség

Azért választottam ezt elsőnek, mert eszembe jutott egy mondás, miszerint : Csak egészség legyen, a többit megvesszük!...

Képzeld el, hogy milyen egészségügyi állapotban látod magad egy év múlva? Hogyan mozogsz, hogyan működnek a szerveid, mennyire éles az elméd stb.?! Ha esetleg most valamilyen betegséggel küzdesz, azt látod e eltűnni, meggyógyulni? Milyen orvost, természetgyógyászt, segítőt kellene felkeresned javulásod érdekében, Mikor teszed meg? Milyen öngyógyító technikát kellene megtanulnod, és alkalmaznod? Mennyi pénz szükséges a gyógyulásodhoz? Azt hogyan teremted elő? 

Megerősítő mondat : Ép vagyok, szerveim egészségesen működnek,testem harmóniában van a lelkemmel.

( A nem vagyok beteg, és talán meggyógyulok kijelentések nem a te malmodra hajtják a vizet! )

Ha súlyproblémával küzdesz, a következő hatékony technikát javaslom:

Határozd meg, hogy hány kg akarsz lenni három hónap múlva. ( Fontos, hogy ne azt szajkózd, hogy mennyit kell fogynod, hanem, hogy lásd a számot, hogy mennyi a súlyod!) Ha ez megvan havi bontásban csinálj tervet, mert az agy könnyebben elhiszi, hogy a hónap végére 3 kilóval kevesebb vagy, mint azt, hogy lefogysz tíz kg-ot!!

Fogj egy lapot, és jegyzeteld le a jelenlegi méreteidet. Súly, körméretek. Csinálj magadról bikiniben egy fotót. Írd le, hogy min kellene változtatnod, ahhoz, hogy számodra optimális súlyú legyél? Pl. torna, életmód váltás ( szénhidrát elhagyása, esti evések kiiktatása ), zsírégető szedése, vízhajtó tea fogyasztása, kozmetikusnál köpölyöző kezelés, stb.

Utána válassz ki belőle egyet, amin az első hónapban tudsz változtatni. Mondjuk hetente háromszor egy órát mozogsz, és tedd is meg!

A következő hónap elején újabb mérés, újabb terv, és újabb bevállalás ( pl.leállsz a csoki evésről) a meglévő mellé.

A harmadik hónapban szintén megismétlendő, és a fotókat is készítsd, hogy lásd a változást!

Természetesen, ha egyszerre több mindenen tudsz változtatni, annál hatékonyabb leszel. Viszont fontos, hogy ne sanyargasd a tested, mert még sokáig szükséged van rá. Egyél, igyál, csak mást, másképp, mint eddig.       ( erről tudsz az interneten vagy szakemberektől tájékozódni.) 

Amit még én csináltam, hogy ha elértem a hónap végére a kitűzött célt, akkor megjutalmaztam magam az előre megfogalmazott jutalommal. Ez lehet egy program, egy süti, egy új ruci, ami neked jutalom.

Cél-tett-jutalom!

( Alap információként érdemes elolvasnod a Célozgatunk?! blogomat is! )

Dézsi Aranka mediátor, lélektréner 06-70-332-6136

www.aranylelek74.blog.hu

https://www.facebook.com/aranylelek/

 

Amennyiben tetszett a cikk, köszönöm, ha megosztod ismerőseiddel!