Életmódváltás lépésről lépésre
A következő hatékony technikát javaslom:
Határozd meg, hogy hány kg akarsz lenni három hónap múlva. ( Fontos, hogy ne azt szajkózd, hogy mennyit kell fogynod, hanem, hogy lásd a számot, hogy mennyi a súlyod!) Ha ez megvan havi bontásban csinálj tervet, mert az agy könnyebben elhiszi, hogy a hónap végére 2 kilóval kevesebb vagy, mint azt, hogy lefogysz tíz kg-ot!!
Fogj egy lapot, és jegyzeteld le a jelenlegi méreteidet. Súly, körméretek. Ruhaméret. Csinálj magadról bikiniben egy fotót. Írd le, hogy min kellene változtatnod, ahhoz, hogy számodra optimális súlyú legyél? Pl. torna, életmódváltás (szénhidrát elhagyása, esti étkezések kiiktatása ), zsírégető szedése, vízhajtó tea fogyasztása, több víz bevitele, kozmetikusnál köpölyöző kezelés, stb.
Utána válasz ki belőle egyet, amin az első hónapban tudsz változtatni. Mondjuk, hogy hetente háromszor egy órát mozogsz, és tedd is meg! A többin nem változtatsz, csak ezen…Bár a tapasztalatom szerint a mozgás elkezdését szinte automatikusan követi a kevesebb étel bevitel.
A következő hónap elején újabb mérés, újabb terv, és újabb bevállalás ( pl.leállsz a csoki evésről) a meglévő mozgás mellé.
A harmadik hónapban szintén megismétlendő, vállalj be még egy lehetőséget. Fotókat is készíts, hogy lásd a változást!
Természetesen, ha egyszerre több mindenen tudsz változtatni, annál hatékonyabb leszel. Viszont fontos, hogy ne sanyargasd a tested, mert még sokáig szükséged van rá. Egyél, igyál, csak mást, másképp, mint eddig. ( erről tudsz az interneten vagy szakemberektől tájékozódni.)
Amit semmiképp se felejts el, hogy ha eléred a hónap végére a kitűzött célt, akkor jutalmazd meg magad! Ez lehet egy program, egy süti, egy új ruci, ami neked jutalom, amivel elismered saját magad teljesítményét, és kitartását!
Arra érdemes még odafigyelned, hogy ne ess pánikba, ha a súlyból nem megy le, hanem „csak” elkezd formálódni a tested, és akár három hónap múlva egy mérettel kisebb ruhát kell venned…
Cél-tett-jutalom!
Dézsi Aranka lélektréner, jumping fit óraadó
06-70-332-6136
https://www.facebook.com/worldjumpingbekescsaba/
